[...] Chce wrócić szybko do sportu, fizjo od razu po zdjęciu gipsu (4-6 tyg) i praca z mega małym ciężarem jak mi zalecił. Saa: ghrp6 3x 150mcg Enan 250mg e7d Suplementy: kompleks witaminy i minerały standardowy, magnez 600mg wapń 1,5g, cynk 30mg, omega3 3g, Wit. A 20000iu, C 1500mg, d3 8000iu k2 400 iu. Co jeszcze znacząco może to przyspieszyć? Może [...]
06.04.18 - Piątek - DT Dalej fajna pogoda więc trzeba korzystać, sporo z Młodym na dworze, także pospacerowane ;) Trening również bardzo fajnie ;) W przyszłym tygodniu już chyba nie będzie tak kolorowo, Mamuśka zaczyna remont kuchni i pewnie będzie brakować kilku godzin w dobie :/ Trening 1. Przysiad - 65kg/5 80kg/5 97.5kg/5 115kg/5 135kg/3 [...]
Dzień 21 ( DNT ) Tak jak wczoraj :) luzik na maxa, cały dzień poza domem praktycznie , spacery z rodzinka , jakies odwiedziny rodzinki na ogródkach działkowych , wyspacerowane prawie 8km .Baterie naładowane na maxa na nowy tydzień Wskoczyłem dziś na wagę z ciekawości i jest - 3kg ( 66) więc idzie wszystko prawidłowo – nie za szybko [...]
[...] ok 2,5l wody, 2x kawa, 1x melisa, 1x herbata zielona, 1x rooibos - jest progres Warzywa: pomidory z puszki, cukinia, marchew, cebula, kalarepa, pomidor Suple: 2x różeniec, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: brak Zwracam honor fasolowemu brownie. W sumie nie jest aż takie kiepskie, z lodówki smakuje dośc dobrze, no i [...]
[...] ale chyba zrobie ten kortyzol z obciazeniem. Jak juz sie bawic, to choc w rozkminki na jakiejs empirycznej podstawie. Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, Se, wit. B, C; poludnie w pracy: bakopa, gotu; wieczorem: Ca+Mg+Zn, ahwaganda, diosmina. /SFD/2018/4/9/f0c4d8ae144b4632bd85d24ecad982c6.jpg [...]
Dzień 22 ( DT ) Super dzień :) w pracy cardio , po pracy trening, piękna pogoda - czego chcieć więcej . https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Zestaw A Nogi: 1.Przysiady z sztangą na barkach 3s 12p ----------- 58 2.Wspiętki na palcach ( sztanga)------------58 Plecy: Wiosłowanie sztangą stojąc podchwyt 3s [...]
Dzień 23 ( DNT ) Dzień bardzo sympatyczny , w pracy troche zajob , ale jak się człowiek zmęczy to jakoś później tak lekko mija czas :) https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT W pracy można powiedzieć że zaliczyłem niezłe cardio co widac na filmiku w skrócie małym . https://www.youtube.com/watch?v=viFOcHNpFo8 W taki [...]
Dzień 24 ( DT ) Dzień mocno aktywny – w pracy cyklinowanie więc nabiłem sporo km z maszyna :) , dziś zamieniłem srodek lokomocji z butów na rower i do oraz z pracy rowerkiem okrężna drogą wpadło 4 km dodatkowe .Po pracy kilka małych przerw na pierdoły , trening i zleciało do 21 ;/ [...]
Jeżeki w proszku, to nie masz szczególnego wyboru. Witaminy i minerały polecam stosować, te których możesz mieć braki w diecie. Np. Omega 3, wit. D3, magnez.
[...] od smiechu do placzu i wogole tragedia. Zeby sie nie rozpisywac, to krotko. To przetrenowanie, odpoczalem i znow ciesze sie zyciem (na silowni tez) Sprawdz sobie poziom wit D3, bo u mnie byla strasznie niska. Od kiedy biore wieksze dawki, zaczyna byc swiat bardziej kolorowy, jesli wiesz co mam na mysli. Zmieniony przez - szelma1 w dniu [...]
Co ?! Norma 30-50 ?! Chyba ustalone przez bigfarme. Poziom trzymaj co najmniej 100-120 i wszystkie klopoty znikna. Ja teraz biore dziennie wit D3 5000IU + 100IU K2 MK7.
Dzień 25 ( DNT ) Kolejny aktywny dzien - do i z pracy rowerem , w pracy cyklinowanie więc nabilem kilometrów , po pracy odrazu na dzialke i bite 3 h koszenia więc cardio na najwyższym poziomie :) https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano – REDOX [...]